Vous avez besoin de ce coup de pouce pour terminer votre mission.

Vous optez pour un Celsius, un Red Bull ou peut-être un Monster.

Trente minutes plus tard ? Le feu s'allume dans ta poitrine. Cette brûlure si familière.

Si vous avez déjà ressenti un reflux acide ou des brûlures d’estomac après avoir bu des boissons énergisantes, vous ne l’imaginez pas.

Ces boissons perturbent vos intestins. Et certaines sont pires que d'autres.

Décomposons comment ces boissons énergisantes provoquent un reflux acide et lesquelles provoquent les brûlures d’estomac les plus brutales dans la poitrine.

Vous ressentez toujours la brûlure après avoir bu des boissons énergisantes ?

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Les boissons énergisantes perturbent votre système digestif de quatre manières principales :

1. Les édulcorants et le sucre perturbent la flore intestinale. Cela entraîne un changement inattendu de la vitesse de digestion et, dans certains cas, des ballonnements.

2. Les acides, les arômes et les conservateurs abîment la muqueuse gastrique. La plupart des boissons énergisantes contiennent de l'acide citrique et de l'acide malique, qui leur donnent leur goût acidulé. Ils abaissent également le pH de l'estomac et provoquent une inflammation.

3. La carbonatation augmente la pression dans l'intestin. Chaque boisson gazeuse libère du dioxyde de carbone dans l'estomac, ce qui remonte le sphincter œsophagien inférieur (SOI) et provoque des ballonnements.

4. La caféine dilate également le SIO. L'acide s'infiltre à travers le SIO ouvert, atteint votre cou et provoque les brûlures d'estomac que vous ressentez.

Malheureusement, c'est une excellente recette pour le reflux, surtout après une consommation rapide, après une longue période sans manger ou en cas de stress.

Et toutes les boissons énergisantes ne sont pas égales.

Certaines boissons énergisantes provoquent des reflux acides beaucoup plus que d’autres.

Comparons donc trois des plus célèbres : Monster, Red Bull et Celsius.

• Teneur en caféine : 160 mg pour 16 oz (10 mg/oz)
  

• Acidité : ~3,3 pH (extrêmement acide)

• Sucre : ~54g

• Additifs : Taurine, sucralose, vitamines B synthétiques

Le monstre est chargé.

Il est acide, fortement gazéifié et plein de sucre et de faux édulcorants, qui peuvent tous deux perturber vos bactéries intestinales.

De plus, la taille énorme de la portion signifie que votre estomac s'étire, ce qui exerce une pression sur votre œsophage et fait remonter l'acide.

Monster est l’un des pires choix pour quiconque essaie d’éviter le reflux acide.

Ça vous prend l'estomac comme un camion et, honnêtement, ce n'est bon à rien. Si vous souffrez de RGO ou de brûlures d'estomac chroniques, évitez Monster à tout prix.

• Teneur en caféine : 8,0 mg par 8,4 oz (9,5 mg/oz)
  

• Acidité : ~3,3 pH (extrêmement acide)

• Sucre : ~27g

• Additifs : saccharose, glucose, arômes artificiels

Soyons honnêtes. Personne ne boit qu'un seul verre. On boit souvent deux ou trois Red Bull pendant les longues soirées ou pendant les études.

Cela s’accumule très rapidement et entraîne une augmentation du rythme cardiaque (alors que vous ne bougez probablement pas) et de l’anxiété.

Red Bull est le plus petit et généralement le moins susceptible de provoquer un reflux acide.

Globalement, c'est mieux que Monster, mais sa teneur en caféine est similaire et son acidité est tout aussi élevée. Donc, pour des raisons de santé autres que le reflux acide, c'est tout aussi mauvais.

• Teneur en caféine : 200 mg pour 12 oz (16,6 mg/oz)
  

• Acidité : ~3,7 pH (extrêmement acide)

• Sucre : 0 g

• Additifs : Extrait de thé vert, guarana, gingembre, carbonatation

La caféine est forte. Et même sans sucre, le sucralose perturbe les intestins.

Les édulcorants comme la stévia peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux. Certaines études montrent même qu'ils provoquent des changements hormonaux et des lésions hépatiques chez les animaux.

Cela s’accumule très rapidement et entraîne une augmentation du rythme cardiaque (alors que vous ne bougez probablement pas) et de l’anxiété.

Si vous êtes sensible à la caféine, gardez à l'esprit que Celsius a une densité de stimulant 50 % supérieure à celle de Monster et Red Bull, ce qui peut entraîner une augmentation des maux de tête, de la constipation ou des étourdissements.

Celsius est la boisson la plus discrète, devenue tendance chez les adolescents. Bien qu'elle soit probablement l'option la plus saine, elle n'est pas beaucoup plus sûre.

Vous recherchez un ascenseur sans brûlure ?

Essayez ceux-ci :

• Thé vert (avec du miel si besoin)

• Matcha au lait d'amande

• Boissons électrolytiques sans gazéification

• Boissons adaptogènes comme Recess ou Moment (énergie calme, sans caféine)

Ils n’augmentent pas votre taux d’acidité et n’endommagent pas la paroi de votre intestin.

Si vous souffrez de reflux, ces trois facteurs peuvent déclencher des symptômes.

Monster est le pire responsable du reflux. Ce n'est pas seulement dû à sa forte teneur en caféine : l'énorme canette de 47 cl contient 54 grammes de sucre et une forte acidité. C'est la combinaison parfaite pour les brûlures d'estomac.

Celsius arrive en deuxième position. L'acidité est presque aussi forte que celle de Monster, et remplacer le sucre par des édulcorants artificiels comme le sucralose n'est pas non plus bénéfique pour les intestins.

Le Red Bull est le meilleur (à condition d'en boire une canette). Les édulcorants naturels comme le saccharose sont toujours meilleurs que les édulcorants artificiels comme le sucralose, c'est aussi simple que ça !