¿Por qué me siento hinchado después de beber alcohol y cómo detenerlo?
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Tiempo de lectura 5 min
Tabla de contenido
Introducción ¿Qué es la hinchazón por alcohol? Síntomas de la hinchazón por alcohol ¿Por qué el alcohol causa hinchazón? ¿ Cuánto dura la hinchazón por alcohol? Cómo combatir la hinchazón por alcohol de forma natural ¿Cuándo debe preocuparse por la hinchazón por alcohol? Consejos clave para combatir la hinchazón por alcohol rápidamente Preguntas frecuentes Lecturas relacionadas
Introducción
¿Te sientes inesperadamente hinchado después de una copa de vino o un cóctel? No estás solo.
La hinchazón causada por el alcohol es un efecto secundario frustrante que puede dejarlo incómodo, hinchado y preguntándose qué salió mal.
Este blog explica por qué el alcohol causa hinchazón y cómo combatirla de forma natural.
¿Qué es la hinchazón por alcohol?
Si se ha estado preguntando por qué su cara se ve más llena o su estómago se ve hinchado después de beber, no está solo.
La hinchazón causada por el alcohol se refiere a la hinchazón y la inflamación incómodas en el estómago, la cara y otras partes del cuerpo después de beber alcohol.
Es un efecto secundario común del consumo de alcohol causado por inflamación, retención de agua y problemas digestivos provocados por las bebidas alcohólicas.
Síntomas de hinchazón por alcohol
Vientre visiblemente hinchado
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Malestar o dolor de estómago
Exceso de gas
Náuseas después de beber
Hinchazón facial
Constipación
¿No está seguro de si tiene hinchazón por alcohol?
Causas de la hinchazón por alcohol: ¿Por qué el alcohol te produce hinchazón?
1. El alcohol causa retención de líquidos
Mientras que el alcohol te deshidrata, tu cuerpo retiene agua como defensa, lo que produce hinchazón en el rostro, las manos y el vientre.
2. Irrita el intestino
El alcohol altera el revestimiento del estómago y altera las bacterias intestinales, lo que puede provocar gases, inflamación e hinchazón.
3. La carbonatación añade gas.
Las bebidas como la cerveza y los cócteles a base de gaseosas aportan burbujas adicionales a tu sistema digestivo, lo que te hace sentir con gases e hinchazón rápidamente.
4. La digestión se ralentiza
El alcohol ralentiza la digestión , lo que hace que los alimentos y los gases permanezcan en el intestino durante más tiempo, lo que provoca que te sientas pesado e hinchado.
Consejo:
→ Alterne las bebidas alcohólicas con agua para reducir la hinchazón. Evite las bebidas gaseosas o azucaradas, ya que pueden agravar la inflamación intestinal y aumentar los gases.
¿Cuánto tiempo dura la hinchazón causada por el alcohol?
1. Hinchazón leve por alcohol: de unas horas a un día
Beber una o dos copas puede causar hinchazón durante unas pocas horas. La mayoría de las personas se sienten mejor al cabo de un día, sobre todo si se hidratan y comen alimentos ligeros.
2. Consumo excesivo de alcohol con regularidad: de 3 a 7 días
Si bebe mucho de manera habitual, su cuerpo puede tardar hasta una semana en calmar la inflamación y restablecer la digestión.
3. Problemas intestinales a largo plazo: semanas o meses
Si el alcohol ha causado daños como gastritis crónica, la hinchazón puede durar meses.
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Cómo combatir la hinchazón causada por el alcohol de forma natural
Beber té de hierbas:
Té verde
Rico en antioxidantes, ayuda a reducir la inflamación y favorece la digestión.
Té de manzanilla
Calma el estómago y ayuda a reducir los gases y la hinchazón.
Jugo de sandía
Hidrata tu cuerpo y elimina el exceso de sodio, reduciendo la hinchazón y restableciendo el equilibrio.
Coma alimentos antihinchazón
Consume alimentos que combatan la retención de líquidos, faciliten la digestión y ayuden con la hinchazón causada por el alcohol.
- Plátanos: ricos en potasio, que equilibra el sodio.
- Pepinos: diurético natural.
- Jengibre: calma el intestino y reduce las náuseas.
- Papaya: contiene enzimas que descomponen las proteínas y alivian la hinchazón.
Intente hacer ejercicio para combatir la hinchazón causada por el alcohol
- Mover el cuerpo después de beber puede ayudar a aliviar la hinchazón rápidamente.
- Los ejercicios suaves como caminar, hacer yoga o estirarse mejoran la digestión, reducen los gases y promueven la circulación.
- Incluso sólo 15 a 20 minutos de movimiento ligero pueden mejorar cómo te sientes y favorecer la recuperación intestinal.
- Duerma sobre su lado izquierdo para ayudar a la digestión y reducir la hinchazón.
¿Sufres de hinchazón constante? No olvides consultar
¿Cuándo debería preocuparse por la hinchazón causada por el alcohol?
La hinchazón ocasional causada por el alcohol es común y no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, debería considerar consultar a un médico si experimenta:
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Hinchazón persistente incluso cuando no estás bebiendo
Dolor agudo de estómago
aumento rápido de peso
Problemas digestivos crónicos como estreñimiento, gases o acidez estomacal.
Consejos clave para combatir rápidamente la hinchazón causada por el alcohol
Mantenerse hidratado , elegir los alimentos adecuados y beber infusiones de hierbas como la manzanilla o la menta pueden reducir de forma natural la hinchazón producida por el alcohol.
La hinchazón causada por el alcohol es común y generalmente es causada por retención de agua, acumulación de gases, digestión lenta e irritación intestinal.
La hinchazón persistente puede ser un signo de un problema intestinal más profundo o de intolerancia al alcohol.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo dura la hinchazón causada por el alcohol?
En la mayoría de las personas, la hinchazón causada por el alcohol desaparece en un plazo de 24 a 72 horas. Beber agua, comer sano y evitar los alimentos salados puede ayudar a acelerar la recuperación.
¿La hinchazón causada por el alcohol puede causar aumento de peso?
La hinchazón por alcohol es temporal y se debe a retención de líquidos o gases, no a un aumento de grasa. Sin embargo, el consumo excesivo y frecuente de alcohol puede contribuir al aumento de peso a largo plazo.
¿Qué ayuda a reducir rápidamente la hinchazón causada por el alcohol?
Manténgase hidratado, coma alimentos ricos en potasio (como plátanos y espinacas), evite las bebidas gaseosas.
¿Qué tipos de alcohol causan más hinchazón?
La cerveza y los cócteles carbonatados son los que más causan hinchazón. Las bebidas azucaradas y el vino también pueden provocarla debido a los azúcares añadidos y la fermentación.
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