La guía definitiva para detener la acidez estomacal durante el embarazo
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Tiempo de lectura 4 min
La acidez estomacal durante el embarazo es un problema común que afecta a la mayoría de las futuras mamás, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Si experimentas ardor después de comer o noches sin dormir, no estás sola.
Esta guía analiza las causas de la acidez estomacal durante el embarazo y comparte consejos efectivos y seguros para la mamá, así como remedios naturales para ayudarla a sentirse mejor rápidamente.
Entendiendo la causa de la acidez estomacal durante el embarazo
1. Cambios hormonales
- El embarazo hace que el cuerpo libere más hormonas como progesterona y estrógeno .
- Estas hormonas ayudan al cuerpo a sostener al bebé en crecimiento y al mismo tiempo relajan los músculos, incluida la válvula entre el estómago y el esófago .
- Cuando esta válvula se relaja, el ácido del estómago puede ascender y causar la sensación de ardor conocida como acidez estomacal.
2. Presión del útero en crecimiento
- A medida que tu bebé crece, el útero en expansión ejerce presión adicional sobre tu estómago. Esta presión puede impulsar el ácido hacia el esófago, empeorando la acidez estomacal.
¿No está seguro de qué está provocando su acidez estomacal?
Estrategias preventivas para evitar la acidez estomacal
Cambios en el estilo de vida y la dieta
1. Coma comidas más pequeñas y frecuentes
En lugar de realizar tres comidas grandes al día, intente incorporar de cinco a seis comidas más pequeñas a lo largo del día.
¿Cómo ayuda?
- Promueve una mejor digestión
- Reduce la posibilidad de reflujo ácido.
- Evita que tu estómago coma en exceso
2. Evite alimentos y bebidas desencadenantes
- Frutas cítricas: Son muy ácidas y por tanto pueden provocar producción de ácido.
- Bebidas carbonatadas y con cafeína: provocan hinchazón y empeoran la sensación de ardor.
- Alimentos fritos, grasosos o grasosos: retardan la digestión y aumentan la presión sobre el estómago.
- Alimentos picantes: pueden irritar el revestimiento esofágico y empeorar la sensación de ardor.
¿Sientes acidez estomacal después de comer sushi? Lee más sobre nuestro blog aquí:
3. Postura y hábitos de sueño
Manténgase erguido después de comer: esto ayuda a controlar el ácido y evita que llegue al esófago.
Duerma sobre el lado izquierdo: se ha demostrado que esta posición reduce el reflujo ácido y mejora la digestión.
Eleve la cabecera de la cama: eleve la cabecera de 15 a 20 cm. Una ligera inclinación ayuda a controlar la acidez y mejora la digestión nocturna.
Nota: ¡ Unas almohadas adicionales o una almohada en forma de cuña también funcionarán!
Según un estudio de 2022 publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology , más del 60 % de las mujeres embarazadas informan experimentar acidez estomacal, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.
Remedios naturales para la acidez estomacal
A continuación se presentan algunas opciones seguras y calmantes que pueden ayudar a reducir la acidez estomacal de forma natural:
1. Consumo de agua: Beba sorbos de agua a lo largo del día en lugar de beber grandes cantidades de golpe. Ayuda a neutralizar el ácido y a prevenir la deshidratación.
2. Té de menta: es una opción suave y sin cafeína que ayuda a calmar el sistema digestivo.
Nota: Evítelo si la menta le provoca reflujo.
Nota: Evítelo si la menta le provoca reflujo.
3. Té de jengibre: el jengibre tiene beneficios antiinflamatorios.
Nota: Consumir con moderación, ya que consumirlo en altas cantidades puede desencadenar contracciones al final del embarazo.
Nota: Consumir con moderación, ya que consumirlo en altas cantidades puede desencadenar contracciones al final del embarazo.
4. Agua de limón: Una pequeña cantidad de limón en agua puede ayudar a estimular la digestión.
Nota: Úselo con precaución si es sensible a los cítricos.
Nota: Úselo con precaución si es sensible a los cítricos.
Si bien estos remedios naturales y consejos sobre el estilo de vida pueden ayudar mucho a reducir la acidez estomacal durante el embarazo, a veces solo necesita una solución adaptada específicamente a su cuerpo y sus síntomas .
Ahí es donde Claisen puede ayudar.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué causa exactamente la acidez estomacal durante el embarazo?
Las hormonas del embarazo relajan la válvula entre el estómago y el esófago, lo que permite que el ácido suba. A medida que el bebé crece, el útero también aumenta la presión sobre el estómago, lo que empeora el efecto.
¿Qué alimentos debo evitar para prevenir la acidez estomacal?
Se recomienda evitar los alimentos grasosos y fritos, los platos picantes, los cítricos, las bebidas con cafeína, el chocolate y las bebidas carbonatadas. Estos alimentos son conocidos desencadenantes de acidez estomacal durante el embarazo.
¿Puede la acidez estomacal durante el embarazo afectar a mi bebé?
Aunque la acidez estomacal es incómoda para la madre, no perjudica al bebé. Sin embargo, si la acidez estomacal interfiere con su capacidad para llevar una dieta equilibrada, es importante controlarla adecuadamente para mantener una nutrición integral.
¿Cuándo debo consultar a mi médico por síntomas de acidez estomacal?
Contacte a su profesional de la salud si su acidez estomacal no mejora con cambios en su estilo de vida o si experimenta pérdida de peso inexplicable. Estos podrían ser signos de un problema más grave.
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