Dispepsia 101: Causas, síntomas y remedios caseros eficaces
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Tiempo de lectura 4 min
Introducción
La dispepsia, o indigestión, es un problema digestivo común que causa malestar en la parte superior del abdomen.
Si bien afecta a millones de personas en todo el mundo, muchos aún no están seguros de qué la causa y cómo tratarla eficazmente.
Este blog incluye qué es realmente la dispepsia, cuáles son sus síntomas y causas, y modificaciones sencillas en la dieta y el estilo de vida para ayudarle a controlarla de manera efectiva.
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Entendiendo la dispepsia y sus síntomas
La dispepsia es uno de los trastornos gastrointestinales más prevalentes en todo el mundo.
La dispepsia , también conocida como indigestión, es un problema digestivo común que causa malestar en la parte superior del abdomen.
Puede experimentar uno o más de los siguientes síntomas:
- Dolor epigástrico: dolor en la parte superior del estómago.
- Acidez estomacal: una sensación de ardor en la parte superior del abdomen o el pecho.
- Sentirse demasiado lleno después de comer, incluso si comió una comida pequeña
- Plenitud post-comida: Una sensación pesada e incómoda después de las comidas.
- Hinchazón o hinchazón de estómago
- Náuseas o sensación de que vas a vomitar
- Eructos o eructos frecuentes
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Tipos de dispepsia
Dispepsia funcional:
- Síntomas sin una causa estructural identificable
- Hallazgos diagnósticos: Endoscopia y pruebas de laboratorio normales.
- Factores asociados: estrés, ansiedad, interacción intestino-cerebro
- Es gradual y persistente.
Dispepsia orgánica:
- Síntomas con una causa médica subyacente clara
- Hallazgos diagnósticos: Hallazgos anormales como úlceras, gastritis.
- Factores asociados: infección, inflamación
- Puede ocurrir de repente o estar relacionado con alguna condición o problema.
Causas de la dispepsia:
#1 Comer en exceso o comer demasiado rápido
Comer comidas copiosas o comer demasiado rápido puede dañar el sistema digestivo y provocar indigestión.
#2 Alimentos picantes y bebidas carbonatadas
Los refrescos, el café y los alimentos picantes pueden aumentar el ácido estomacal y causar malestar.
#3 Estrés y ansiedad
El estrés emocional también puede empeorar los síntomas de la dispepsia funcional.
#4 Fumar y alcohol
Ambos hábitos debilitan el tracto digestivo y aumentan la producción de ácido.
#5 Infección por Helicobacter pylori (H. pylori)
Esta infección bacteriana común es una causa importante de indigestión crónica y puede provocar úlceras si no se trata.
Consejo:
Lleve un diario de alimentos y síntomas durante una semana. Registrar lo que come y cómo se siente después puede ayudarle a identificar desencadenantes y patrones personales, lo que facilita el manejo natural y eficaz de la dispepsia.
Ejercicios sencillos para la dispepsia
Flexión hacia adelante sentado: Esta postura de yoga masajea suavemente los órganos abdominales y mejora la digestión. Consejo : Inclínese solo hasta donde le resulte cómodo. Mantenga la postura de 30 segundos a 1 minuto.
Elevación de piernas : levantar cada pierna alternativamente mientras está acostado ayuda a liberar los gases atrapados y aliviar la presión abdominal.
Estiramiento gato-vaca: este suave movimiento espinal promueve la motilidad intestinal y reduce la hinchazón al estirar y comprimir la región abdominal.
Postura del niño : esta postura de descanso relaja el estómago y ayuda a reducir los calambres y las molestias, especialmente después de una comida copiosa.
Giros del torso (sentado o de pie) : los giros suaves del torso estimulan los órganos digestivos y ayudan a mover los gases atrapados.
Remedios caseros para la dispepsia
#1 Agua tibia con infusión de ajo
El ajo tiene propiedades antimicrobianas y depurativas, por lo que puede reducir los gases y ayudar con la dispepsia. Añada un diente pequeño al agua tibia y bébalo por la mañana.
#2 Polvo de raíz de regaliz
El regaliz tiene efectos calmantes sobre el revestimiento del estómago y puede ayudar a personas con dispepsia funcional o úlceras. Añada 1/4 de cucharadita a un vaso de agua tibia.
#3. Aplicar una compresa de aceite de ricino en el abdomen
Las compresas de aceite de ricino mejoran la circulación y reducen la inflamación. Alivian la hinchazón y los calambres.
#4 Vinagre de sidra de manzana (diluido)
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo en agua tibia antes de las comidas ayuda a estimular el ácido del estómago y también ayuda con la digestión.
Conclusiones clave:
La dispepsia es más que una simple "indigestión": puede ser causada por la dieta, el estrés, infecciones como H. pylori o condiciones subyacentes como ERGE y acidez estomacal.
El ejercicio suave ayuda a la digestión: actividades simples como caminar, hacer yoga y ejercicios de respiración pueden aliviar los síntomas de forma natural y favorecer la salud intestinal a largo plazo.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué es la dispepsia?
Indigestión: dolor o malestar en la parte superior del vientre, generalmente después de comer.
¿La dispepsia es una enfermedad?
No, es un síntoma causado por reflujo ácido, úlceras o estrés.
¿Qué es la dispepsia funcional?
La indigestión sin causa clara se denomina dispepsia funcional y está relacionada con el estrés o la sensibilidad intestinal.
¿Está relacionado con la ERGE?
Sí, la dispepsia suele ser un síntoma de ERGE u otros problemas digestivos.
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