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Tiempo de lectura 5 min
¿Te despiertas con sensación de hinchazón? No estás solo, y hay evidencia científica que lo respalda.
Desde comer tarde por la noche hasta cómo duermes e incluso cuándo te hidratas, los pequeños hábitos pueden sumarse.
¿La buena noticia? Esto tiene solución.
Acerca de Claisen
Claisen es una plataforma 100% en línea diseñada para brindar alivio personalizado para la hinchazón, los gases y la acidez estomacal: perfecta para cualquier persona que lucha contra la hinchazón causada por el alcohol y busca soluciones seguras y efectivas.
¡Con Claisen, puedes evitar las conjeturas y obtener un alivio instantáneo!
Despertarse con el vientre tenso y distendido es un problema al que se enfrenta hasta una cuarta parte de los adultos sanos en un día cualquiera.
Comprender los efectos de sus hábitos nocturnos, la biología del sueño y la rutina matutina le ayudará a sentirse más liviano.
La hinchazón matutina es la sensación incómoda de plenitud, tirantez o hinchazón en el abdomen o la cara a primera hora de la mañana al despertarse.
Si bien la hinchazón ocasional es normal, los síntomas matinales constantes pueden minar tu energía y confianza antes del desayuno.
Casi cualquier persona puede experimentar sensación de hinchazón, pero los factores de riesgo incluyen:
Dietas ricas en sal o consumo excesivo de alcohol a altas horas de la noche (¡tenemos un kit para esto!)
Fluctuaciones hormonales debidas a la menstruación
Malos hábitos de sueño
Afecciones gastrointestinales subyacentes como el síndrome del intestino irritable
Comer comidas pesadas, saladas o con alto contenido de grasas dentro de las dos horas anteriores a acostarse puede abrumar su sistema digestivo.
Los riñones reducen su velocidad durante la noche para conservar líquidos, pero el exceso de sodio y los alimentos densos fomentan la retención de agua, lo que da lugar a una cara más hinchada por la mañana.
Consejo: Intenta terminar de cenar al menos 3 horas antes de acostarte. Si necesitas un refrigerio, elige algo ligero y bajo en sodio, como un plátano pequeño o un puñado de frutos secos sin sal.
La gravedad afecta la forma en la que el tracto digestivo maneja los gases y los líquidos.
Las investigaciones sugieren que acostarse sobre el lado izquierdo puede mejorar el vaciamiento gástrico y permitir que los líquidos se drenen de forma más natural desde el estómago hacia el intestino delgado, lo que reduce las molestias matutinas.
Prueba esto esta noche : Acuéstate sobre tu lado izquierdo con una almohada ligera debajo de la cadera derecha. Es posible que te despiertes sintiéndote notablemente menos hinchado.
¿Por qué confiar en el ensayo y error? Nuestro cuestionario evalúa tus síntomas, dieta y hábitos para crear un kit de cuidado personalizado.
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Según nuestra experiencia, tanto la deshidratación como la sobrehidratación contribuyen a la sensación de hinchazón:
La falta de hidratación le indica a tu cuerpo que acumule agua, lo que produce hinchazón en manos, pies y abdomen.
La sobrehidratación (especialmente justo antes de acostarse) puede provocar nicturia y sueño interrumpido, lo que perjudica aún más las hormonas reguladoras de líquidos.
Truco de hidratación : Bebe un vaso de agua a temperatura ambiente con una pizca de sal marina y un chorrito de limón a primera hora de la mañana para restablecer suavemente el equilibrio.
No todos los tipos de hinchazón son iguales, ni tampoco lo son los remedios.
Los kits personalizados de Claisen incluyen opciones de venta libre aprobadas por médicos y suplementos específicos, seleccionados en función de su perfil intestinal único.
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Es común tener hinchazón matutina ocasional, especialmente después de una cena tardía y salada o de una noche de mal sueño.
Sin embargo, si te sientes hinchado más de tres veces a la semana o esto interfiere con tus actividades diarias, debes probar uno de los kits de Claisen.
¡Sí! Opciones como un puñado de almendras o una rodaja de aguacate sobre una tostada integral pueden estabilizar el azúcar en sangre y evitar la retención de líquidos.
Evite las opciones con alto contenido de FODMAP, como manzanas o coliflor, justo antes de acostarse.
Más allá de su rutina matutina, intente mantener horarios de comida regulares, electrolitos equilibrados, controlar el estrés y llevar una dieta rica en fibra pero baja en exceso de sodio.
Hacer un seguimiento de sus síntomas y desencadenantes y luego ajustar los hábitos en consecuencia ofrece la mejor defensa contra la hinchazón recurrente.
Para algunas personas, el café actúa como un diurético suave, provocando pérdida de líquidos, mientras que en otras puede estimular la producción de ácido y la motilidad intestinal, lo que genera malestar.
Preste atención a cómo reacciona su cuerpo y considere cambiar a una mezcla baja en ácido o retrasar su primera taza hasta después de su rutina matutina.
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Claisen Inc. es la plataforma de telesalud líder a nivel mundial para afecciones gastrointestinales. Ofrecemos a los pacientes soluciones personalizadas para el tratamiento de la acidez y la distensión abdominal, adaptadas a sus necesidades y estilo de vida.
