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Temps de lecture 6 min
Vous essayez d'être en bonne santé.
Vous prenez une barre protéinée. Elle a les macros. Le buzz. La promesse.
Mais quelques minutes plus tard, votre estomac se remplit de liquide.
Tu ne manges pas trop. Tu n'es pas brisé.
Les barres protéinées vous donnent des gaz, et cela est dû à des ingrédients dont personne ne vous a parlé.
Sucres. Fibres artificielles. Gommes. Des déchets que votre intestin ne peut pas traiter correctement.
Décomposons les ingrédients responsables et montrons comment éviter le gaz sans renoncer à vos protéines.
La plupart des barres protéinées ne sont pas conçues pour favoriser la digestion. Elles sont conçues pour durer.
Cela signifie que votre intestin travaille des heures supplémentaires lorsque vous les mangez.
Le résultat ? Gaz et crampes.
Si votre intestin est déjà sensible, ce sera encore pire.
Mais voici la bonne nouvelle : vous pouvez éviter les gaz tout en consommant vos protéines.
Décomposons-le.
Faites attention aux mots comme :
Érythritol
Sorbitol
Xylitol
Maltitol
Ces produits semblent inoffensifs, mais ils ne sont pas absorbés par votre intestin.
Au lieu de cela, ils fermentent.
Fermentation = Gaz = Ballonnements
Même les barres qui se disent « naturelles » en utilisent. Elles sont tout simplement sournoises.
Les bars qui les évitent :
RXBAR
LÄRABAR
Oui Bar
Conseil : si votre barre indique « sans sucre ajouté », vérifiez bien la composition des alcools mentionnés ci-dessus. Ils se cachent presque toujours derrière cette étiquette.
Les fibres semblent intéressantes, mais les gens oublient le mot « ajouté ».
Attention à :
Racine de chicorée
Inuline
Fibres de maïs solubles
Ces barres vous donnent une sensation de satiété, mais ce sont les barres protéinées qui vous donnent des gaz à cause de la fermentation.
Meilleures barres pour éviter les fibres ajoutées :
Barres protéinées ALOHA
Barre de montée
Raw Rev Glo
Voici une liste de fibres ajoutées courantes. Vérifiez si l'une d'entre elles se trouve dans votre barre protéinée quotidienne :
Le concentré de lactosérum contient du lactose, ce qui provoque des ballonnements chez de nombreuses personnes, même si elles ne sont pas intolérantes au lactose.
Les meilleures alternatives sont l’isolat de lactosérum ou les protéines végétales.
Pour éviter les ballonnements liés aux barres protéinées, utilisez :
Barres No Cow (à base de plantes)
Tone It Up (à base de plantes)
Barres de quête (certaines sont à base d'isolat)
Vous êtes-vous déjà demandé comment ces barres restent si parfaites pendant 12 mois d’affilée ?
Ce n’est pas magique et ce n’est PAS naturel.
Ce sont ces gencives.
Les gommes dans les barres protéinées qui donnent des gaz :
gomme xanthane
Gomme de guar
gomme de cellulose
On pourrait penser qu'ils rehaussent le goût, mais ce n'est pas leur but. C'est de maintenir la barre en place.
À l'intérieur de l'intestin, ils agissent comme des éponges en absorbant l'eau. Cela provoque des gaz, des retards digestifs et des gonflements.
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Vous devez déjà être au courant de tout ça.
Ils sont partout.
Nous parlons de :
Sucralose (alias Splenda)
Aspartame (celui du Coca Light)
Acésulfame de potassium
Ces édulcorants sont conçus pour ne contenir aucune calorie. Mais votre intestin en paie le prix fort.
Ils perturbent vos bactéries intestinales, perturbent votre corps et provoquent des ballonnements.
Pire encore ? Votre corps ne s'y habitue pas.
Certaines personnes se sentent ballonnées avec seulement quelques milligrammes de ces édulcorants.
Ne laissez pas les faux édulcorants jouer des tours à votre intestin.
Barres bonnes pour l’intestin sans édulcorants artificiels :
RXBAR
Barres ALOHA
Barres de 88 acres
Test rapide : si votre barre se vante de contenir 1 g de sucre ou aucune calorie, vérifiez les petits caractères. Il y a de fortes chances que vous consommiez un cocktail chimique dans une barre protéinée qui vous donne des gaz.
Restons simples.
Voici comment éviter les ballonnements :
Choisissez des barres contenant 5 à 7 ingrédients entiers
Recherchez du miel ou des dattes comme édulcorant
Choisissez de l'isolat de lactosérum, pas du concentré
Évitez tout ce qui contient des alcools de sucre ou des « fibres ajoutées »
Suivez comment vous vous sentez après chaque mesure
Votre instinct essaie toujours de vous dire quelque chose.
Commencez à écouter.
Vous pouvez continuer à lire les étiquettes.
Je devine. Je teste. J'espère que la prochaine barre ne vous fera pas exploser l'estomac.
Ou bien, vous pouvez arrêter de jouer avec votre intestin et obtenir un plan de soulagement qui FONCTIONNE SIMPLEMENT parce qu'il est spécifique à votre situation.
Votre intestin est aussi unique que vos empreintes digitales. Arrêtez de jouer aux devinettes avec des solutions universelles.
Commencez à personnaliser votre soulagement.
Faites le test. Cela prend moins de 2 minutes.
Parlez-nous de votre situation intestinale.
Nous vous montrerons ce qu’il faut éviter, ce qu’il faut manger et comment vous sentir mieux.
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Vérifiez la liste des ingrédients de votre barre.
Recherchez des alcools de sucre, des fibres ajoutées, des gommes ou des édulcorants artificiels.
Passez aux barres douces pour l’intestin .
Essayez des barres comme RXBAR, ALOHA ou LÄRABAR qui utilisent des ingrédients entiers et des édulcorants naturels.
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Oubliez les incertitudes et les promesses de ceux qui prétendent avoir la solution. Obtenez un programme de soulagement personnalisé qui élimine la cause des ballonnements causés par vos barres protéinées.
Oui, c'est très courant. Des ingrédients comme les polyols, les fibres ajoutées et les protéines de mauvaise qualité provoquent tous des gaz en raison de l'irritation qu'ils provoquent dans l'estomac et les intestins. Leur décomposition provoque des gaz.
La meilleure solution est de nettoyer votre organisme. Marchez et buvez de petites gorgées d'eau. Les ballonnements causés par les barres protéinées s'atténueront une fois que votre intestin se sera calmé. Si cela se produit régulièrement, vous devrez probablement changer votre barre protéinée habituelle pour une autre qui irrite moins votre intestin. Chaque intestin est différent, donc une barre qui vous convient peut ne pas convenir à quelqu'un d'autre.
Cette sensation de mal-être est un signe de ballonnement dû aux barres protéinées. Elle est souvent provoquée par des chewing-gums, des édulcorants artificiels ou un excès de fibres difficile à digérer. Passer à une barre plus saine peut faire toute la différence.
Les ballonnements causés par les barres protéinées peuvent durer de 1 à 6 heures selon votre intestin et ce que vous avez mangé. Ils disparaissent généralement plus rapidement si vous restez actif, buvez de l'eau et évitez les vêtements serrés.
Certaines barres protéinées peuvent l'être. Les ingrédients artificiels, les agents de remplissage bon marché et les protéines de mauvaise qualité peuvent provoquer une inflammation intestinale et des ballonnements. Privilégiez les barres à base d'aliments complets pour plus de sécurité.
À cause de ce qu'ils contiennent. Les polyols, les fibres ajoutées et les gommes sont tous présents dans les barres protéinées, ce qui provoque des gaz et des ballonnements. Une fois ces substances éliminées de votre alimentation, vos intestins se sentiront beaucoup mieux.
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