Le guide ultime pour arrêter les brûlures d'estomac pendant la grossesse
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Temps de lecture 4 min
Les brûlures d'estomac liées à la grossesse sont un problème courant qui touche la plupart des futures mamans, surtout aux deuxième et troisième trimestres. Si vous ressentez des brûlures après les repas ou des nuits agitées, vous n'êtes pas seule.
Ce guide détaille les causes des brûlures d'estomac pendant la grossesse et partage des conseils efficaces et sans danger pour les mamans ainsi que des remèdes naturels pour vous aider à vous sentir mieux rapidement.
Comprendre la cause des brûlures d'estomac pendant la grossesse
1. Changements hormonaux
- La grossesse amène votre corps à libérer davantage d’hormones comme la progestérone et l’œstrogène .
- Ces hormones aident votre corps à soutenir la croissance du bébé tout en relaxant les muscles, y compris la valve entre votre estomac et votre œsophage .
- Lorsque cette valve se relâche, l’acide gastrique peut remonter, provoquant une sensation de brûlure connue sous le nom de brûlures d’estomac.
2. Pression exercée par l'utérus en croissance
- À mesure que votre bébé grandit, l'expansion de votre utérus exerce une pression supplémentaire sur votre estomac. Cette pression peut faire remonter l'acide dans votre œsophage, aggravant ainsi les brûlures d'estomac.
Vous ne savez pas ce qui déclenche vos brûlures d’estomac ?
Stratégies préventives pour éviter les brûlures d'estomac
Changements de mode de vie et de régime alimentaire
1. Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Au lieu de prendre trois gros repas par jour, essayez d’incorporer cinq à six petits repas tout au long de la journée.
Comment cela aide-t-il ?
- Favorise une meilleure digestion
- Réduit le risque de reflux acide
- Empêche votre estomac de trop manger
2. Évitez les aliments et les boissons déclencheurs
- Agrumes : Très acides et peuvent donc provoquer une production d'acide.
- Boissons gazeuses et boissons caféinées : provoquent des ballonnements et aggravent la sensation de brûlure.
- Aliments frits, gras ou huileux : ils ralentissent la digestion et augmentent la pression sur l’estomac.
- Aliments épicés : peuvent irriter la muqueuse œsophagienne et aggraver la sensation de brûlure
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3. Posture et habitudes de sommeil
Restez droit après avoir mangé – Cela aide à maintenir l’acide au niveau bas et empêche l’acide d’atteindre l’œsophage.
Dormez sur le côté gauche – Il a été démontré que cette position réduit le reflux acide et améliore la digestion.
Surélevez la tête de votre lit – Surélevez la tête de votre lit de 15 à 20 cm. Une légère inclinaison contribue à réduire l'acidité et à améliorer la digestion nocturne.
Remarque : des oreillers supplémentaires ou un oreiller compensé feront également l’affaire !
« Selon une étude de 2022 publiée dans l’ American Journal of Obstetrics and Gynecology , plus de 60 % des femmes enceintes déclarent souffrir de brûlures d’estomac, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres. »
Remèdes naturels contre les brûlures d'estomac
Voici quelques options sûres et apaisantes qui peuvent aider à réduire les brûlures d’estomac naturellement :
1. Consommation d'eau : buvez de petites gorgées d'eau tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités d'un coup. Cela aide à neutraliser l'acidité et à prévenir la déshydratation.
2. Thé à la menthe poivrée : c'est une option douce et sans caféine qui aide à apaiser le système digestif.
Note: Évitez si la menthe poivrée déclenche votre reflux.
Note: Évitez si la menthe poivrée déclenche votre reflux.
3. Thé au gingembre : Le gingembre a des bienfaits anti-inflammatoires.
Note: À consommer avec modération, car une consommation en grande quantité peut déclencher des contractions en fin de grossesse.
Note: À consommer avec modération, car une consommation en grande quantité peut déclencher des contractions en fin de grossesse.
4. Eau citronnée : Une petite quantité de citron dans l’eau peut aider à stimuler la digestion.
Remarque : À utiliser avec précaution si vous êtes sensible aux agrumes.
Remarque : À utiliser avec précaution si vous êtes sensible aux agrumes.
Bien que ces remèdes naturels et ces conseils de style de vie puissent contribuer grandement à réduire les brûlures d’estomac pendant la grossesse, vous avez parfois simplement besoin d’une solution adaptée spécifiquement à votre corps et à vos symptômes .
C’est là que Claisen peut vous aider.
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Foire aux questions (FAQ)
Quelles sont exactement les causes des brûlures d’estomac pendant la grossesse ?
Les hormones de grossesse détendent la valve entre l'estomac et l'œsophage, favorisant ainsi la remontée d'acide. À mesure que le bébé grandit, l'utérus exerce également une pression sur l'estomac, aggravant ainsi cet effet.
Quels aliments dois-je éviter pour prévenir les brûlures d’estomac ?
Il est conseillé d'éviter les aliments gras et frits, les plats épicés, les agrumes, les boissons caféinées, le chocolat et les boissons gazeuses. Ces aliments sont connus pour provoquer des brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Les brûlures d’estomac pendant la grossesse peuvent-elles affecter mon bébé ?
Bien que les brûlures d'estomac soient désagréables pour la mère, elles ne sont pas nocives pour le bébé. Cependant, si elles interfèrent avec votre alimentation équilibrée, il est important de les gérer correctement pour maintenir une bonne nutrition.
Quand dois-je consulter mon médecin en cas de symptômes de brûlures d’estomac ?
Consultez votre médecin si vos brûlures d'estomac ne s'améliorent pas malgré des changements de mode de vie ou si vous constatez une perte de poids inexpliquée. Ces symptômes peuvent être le signe d'un problème plus grave.
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