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Temps de lecture 5 min
Vous vous réveillez ballonné ? Vous n'êtes pas seul, et la science est là pour vous aider.
Qu’il s’agisse de manger tard le soir, de savoir comment vous dormez ou même de savoir quand vous vous hydratez, de petites habitudes peuvent s’accumuler.
La bonne nouvelle ? C'est réparable.
À propos de Claisen
Claisen est une plateforme 100 % en ligne conçue pour fournir un soulagement personnalisé des ballonnements, des gaz et des brûlures d'estomac : parfaite pour toute personne aux prises avec des ballonnements liés à l'alcool et à la recherche de solutions sûres et efficaces.
Avec Claisen, vous pouvez éviter les incertitudes et obtenir un soulagement instantané !
Se réveiller avec un ventre serré et distendu est un problème auquel sont confrontés jusqu'à un quart des adultes en bonne santé chaque jour.
Comprendre les effets de vos habitudes du soir, de la biologie du sommeil et de votre routine matinale vous aidera à vous sentir plus léger.
Les ballonnements matinaux sont une sensation inconfortable de plénitude, d’oppression ou de gonflement dans l’abdomen ou le visage dès le réveil.
Bien que des ballonnements occasionnels soient normaux, des symptômes matinaux persistants peuvent saper votre énergie et votre confiance avant le petit-déjeuner.
Presque tout le monde peut ressentir une sensation de ballonnement, mais les facteurs de risque incluent :
Régimes riches en sel ou consommation excessive d'alcool tard le soir (nous avons un kit pour cela !)
Fluctuations hormonales dues aux menstruations
Mauvaises habitudes de sommeil
Affections gastro-intestinales sous-jacentes comme le syndrome du côlon irritable
Manger des repas lourds, salés ou riches en graisses dans les deux heures précédant le coucher peut surcharger votre système digestif.
Vos reins ralentissent pendant la nuit pour conserver les liquides, mais l’excès de sodium et les aliments denses favorisent la rétention d’eau, ce qui entraîne un visage plus gonflé le matin.
Conseil : Essayez de terminer votre dîner au moins 3 heures avant de vous coucher. Si vous avez envie d’une collation, choisissez quelque chose de léger et pauvre en sodium, comme une petite banane ou une poignée de noix non salées.
La gravité affecte la façon dont votre tube digestif gère les gaz et les fluides.
Les recherches suggèrent que s’allonger sur le côté gauche peut améliorer la vidange gastrique et permettre aux liquides de s’écouler plus naturellement de l’estomac vers l’intestin grêle, réduisant ainsi l’inconfort matinal.
Essayez ceci ce soir : Allongez-vous sur le côté gauche, un léger oreiller sous la hanche droite. Vous vous réveillerez peut-être nettement moins ballonné.
Pourquoi s'appuyer sur des essais et des erreurs ? Notre questionnaire évalue vos symptômes, votre alimentation et vos habitudes pour créer une trousse de soins personnalisée.
Commencez le quiz et débloquez votre kit personnalisé maintenant.
La déshydratation et la surhydratation contribuent toutes deux à la sensation de ballonnement, d’après notre expérience :
La sous-hydratation signale à votre corps de stocker de l’eau, ce qui entraîne un gonflement des mains, des pieds et de l’abdomen.
Une surhydratation (surtout juste avant de se coucher) peut entraîner une nycturie et un sommeil interrompu, ce qui altère davantage vos hormones régulatrices de fluides.
Astuce hydratation : sirotez un verre d’eau à température ambiante avec une pincée de sel de mer et un filet de citron dès le matin pour rétablir l’équilibre en douceur.
Tous les ballonnements ne sont pas égaux et les remèdes ne le sont pas non plus.
Les kits personnalisés de Claisen comprennent des options en vente libre approuvées par les médecins et des suppléments ciblés, sélectionnés en fonction de votre profil intestinal unique.
Trouvez le médicament parfait pour vous en 30 secondes.
Les ballonnements matinaux occasionnels sont fréquents, surtout après un dîner tardif et salé ou une nuit de mauvais sommeil.
Cependant, si vous êtes ballonné plus de trois fois par semaine ou si cela interfère avec vos activités quotidiennes, essayez l'un des kits de Claisen.
Oui ! Des options comme une petite poignée d’amandes ou une tranche d’avocat sur du pain complet grillé peuvent stabiliser la glycémie et éviter la rétention d’eau.
Évitez les choix riches en FODMAP comme les pommes ou le chou-fleur à l’approche de l’heure du coucher.
Au-delà de votre routine matinale, visez des heures de repas régulières, des électrolytes équilibrés, une gestion du stress et une alimentation riche en fibres mais pauvre en excès de sodium.
Le suivi de vos symptômes et de vos déclencheurs, puis l’ajustement de vos habitudes en conséquence, offrent la meilleure défense contre les gonflements répétés.
Pour certaines personnes, le café agit comme un diurétique léger, provoquant une perte de liquide, tandis que chez d’autres, il peut stimuler la production d’acide et la motilité intestinale, entraînant une gêne.
Faites attention à la façon dont votre corps réagit et envisagez de passer à un mélange à faible acidité ou de retarder votre première tasse jusqu’après votre routine matinale.
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